腦梗死是一種常見病，對人體健康有著比較大的危害，一旦出現(xiàn)腦梗死的情況，不僅會影響患者的正常生活，甚至?xí)颊叩纳】翟斐赏{。實際上，改變一些不良的生活方式，能夠在一定程度上降低患腦梗死的風(fēng)險。

   什么是腦梗死？

   腦梗死又被稱作為缺血性腦卒中，指的是由于腦部血液供應(yīng)障礙、缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或者是軟化。導(dǎo)致腦梗死最常見的因素是大動脈粥樣化和高血壓。一旦出現(xiàn)腦梗死，患者會出現(xiàn)口齒不清、頭暈?zāi)垦?、手腳麻木等不良癥狀。如果患者被確診腦梗死，幾乎是不能被完全治愈的，只能盡早進行康復(fù)鍛煉，恢復(fù)一部分身體功能。

   如何預(yù)防腦梗死

   如果做到了以下幾點，可以大幅減少腦梗死發(fā)生的風(fēng)險。

   健康飲食：在日常生活中盡量以低脂、低膽固醇的飲食為主，控制住飲食中的總熱量，少吃或者是不吃肥肉、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟以及過多的甜食，多吃一些富含維生素的新鮮水果蔬菜以及含碘的食物。在飲食上降低食鹽的攝入量，盡量不要吃一些腌制食物。還需要注意自身的飲食方式，飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食或者是長期處于過于饑餓的狀態(tài)中。在日常生活中還需要保持充足的飲水，可以在清晨多喝一些淡茶水或者是溫開水，但是如果有心功能不全、腎功能不全的患者，每日所需飲水量需要根據(jù)醫(yī)囑進行合理控制。此外，長期過量飲酒會導(dǎo)致血管受損，容易提高腦梗死的風(fēng)險，所以在日常飲食中需要盡量避免飲酒，少喝一些咖啡、濃茶等飲品。

   適度運動：為了提高自身的身體素質(zhì)，可以根據(jù)自身的耐受程度合理地制定運動計劃，在進行運動的時候可以以有氧運動為主，增加脂肪的消化，減少膽固醇的堆積，提高身體的免疫力。但是注意身體狀態(tài)比較差的患者盡量不要選擇高強度的劇烈運動，比如登山、快跑等，運動強度需要根據(jù)自身的具體情況進行合理選擇，可以選擇一些散步、慢跑、瑜伽等運動，在進行體育鍛煉的時候需要循序漸進，不要一開始就進行強度比較高的運動。

   規(guī)律作息：隨著我國經(jīng)濟水平的不斷提高，當(dāng)下人們的生活壓力都很大，尤其是現(xiàn)在很多人都通宵熬夜或者是作息時間不規(guī)律，熬夜對身體傷害是比較大的，休息不好會很容易造成血壓波動，所以想要降低腦梗死的發(fā)生就一定要改變自身的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息。

   避免吸煙：煙草中的尼古丁會導(dǎo)致心跳加快、血壓升高、血管痙攣等情況，加快動脈硬化的速度，還會導(dǎo)致血管受損，不管是主動吸煙還是被迫吸二手煙，都會增加腦梗死的風(fēng)險，所以吸煙的人群盡量戒煙，不吸煙的人群要避免吸入二手煙。

   藥物預(yù)防：心房顫動心律失常的患者首先需要進行抗凝治療，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑使用華法林或者是新型抗凝藥物，并且定期監(jiān)測凝血項、血常規(guī)等，避免出血。如果是高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等存在腦梗死危險因素的患者，需要在醫(yī)囑下使用阿司匹林等抗血小板聚集藥物以及他汀類降血脂、穩(wěn)定動脈硬化的藥物，并且積極治療原發(fā)病。

   控制情緒：情緒波動比較大的情況下血壓就會升高，身體中存在斑塊之類的就容易出現(xiàn)斑塊破裂，造成心梗、腦梗死。所以在生活中需要保持良好的心理狀態(tài)，及時控制自身的情緒，不要長期處于暴躁、煩悶、抑郁的心理狀態(tài)中，在產(chǎn)生不良情緒的時候可以多聽聽音樂或者是看書，緩解自身壓抑的情緒。

   定期體檢：腦梗死屬于一種突發(fā)疾病，所以腦梗死患者一定要按時、及時進行體檢，通過及時體檢能夠及時明確身體中出現(xiàn)的問題或者是異常的情況，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。此外，高血壓、高血脂、高血糖的患者在日常生活中一定要密切監(jiān)測血壓、血脂、血糖，同時改變自身的飲食習(xí)慣，降低腦梗死的風(fēng)險。

   結(jié)語  腦梗死是一種危險性很高的疾病，在日常生活中一定要重視對腦梗死的預(yù)防，無論是改變哪種生活方式，都需要長期進行堅持，不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，只有堅持才能達到預(yù)防腦梗死的作用。