失眠是一種常見的睡眠障礙，給患者的身心健康帶來諸多不良影響。中醫(yī)在治療失眠方面，有著豐富的理論和多樣的方法。這些方法從整體出發(fā)，注重調(diào)整人體的陰陽平衡和臟腑功能。

   一、中藥調(diào)理

   1.辨證論治

   心脾兩虛型失眠：患者常表現(xiàn)為不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少等癥狀。治療以補益心脾、養(yǎng)血安神為主。常用方劑為歸脾湯，其中人參、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸等藥物可補養(yǎng)心脾，酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯神等能寧心安神。

   陰虛火旺型失眠：失眠伴有心煩，頭暈耳鳴，口干津少，五心煩熱等癥狀。治法為滋陰降火、交通心腎。黃連阿膠湯是常用方劑，黃連、黃芩清熱降火，阿膠、白芍、雞子黃滋陰養(yǎng)血，使水火既濟，失眠得解。

   肝郁化火型失眠：多表現(xiàn)為入睡困難，急躁易怒，目赤口苦等。清肝瀉火、鎮(zhèn)心安神是主要治法。龍膽瀉肝湯加減可用于此型失眠，龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火，澤瀉、木通、車前子導(dǎo)熱下行，當(dāng)歸、生地養(yǎng)血滋陰，柴胡疏肝理氣，生甘草調(diào)和諸藥。

   2.單味中藥及中藥復(fù)方制劑

   酸棗仁是治療失眠的常用單味中藥。它味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神等功效。現(xiàn)代研究表明，酸棗仁中的有效成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。

   復(fù)方制劑如安神補腦液，其主要成分有鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草等。這些藥物相互配伍，既能生精補髓、益氣養(yǎng)血，又能強腦安神，對改善失眠、健忘等癥狀有較好的效果。

   二、針灸治療

   1.針刺穴位

   百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，為督脈穴位。針刺百會穴可調(diào)節(jié)大腦的氣血運行，起到寧心安神的作用。

   神門穴：是手少陰心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激神門穴能夠調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，寧心定志，對失眠有很好的治療效果。

   三陰交穴：為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。針刺三陰交可調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟功能，對于因臟腑功能失調(diào)引起的失眠有顯著療效。

   2.艾灸療法

   對于虛寒型失眠，艾灸是一種有效的方法。可艾灸足三里穴，足三里為足陽明胃經(jīng)的合穴，艾灸此穴能溫中散寒、健脾和胃、補益氣血。通過艾灸的溫?zé)岽碳ぃ筛纳迫梭w的虛寒狀態(tài)，調(diào)節(jié)氣血運行，從而緩解失眠癥狀。

   三、推拿按摩

   1.頭部按摩

   用指腹從前額正中開始，向兩側(cè)太陽穴方向輕輕按摩，然后再從太陽穴向后腦勺方向按摩，反復(fù)進(jìn)行。這種頭部按摩可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，緩解頭部緊張狀態(tài)，有助于入睡。

   按摩百會穴周圍區(qū)域，以百會穴為中心，用手指輕輕按壓、揉動周圍的頭皮，每次按摩3—5分鐘，可起到醒腦開竅、寧心安神的作用。

   2.足底按摩

   足底有許多與人體臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)。按摩足底的失眠反射區(qū)（位于足底跟骨前緣靠近內(nèi)側(cè)的區(qū)域），以及腎、心等反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，改善失眠。按摩時可用手指或按摩棒，力度適中，每個反射區(qū)按摩3—5分鐘。

   四、飲食調(diào)養(yǎng)與情志調(diào)節(jié)

   1.飲食調(diào)養(yǎng)

   對于失眠患者，可食用一些具有安神作用的食物。例如，百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，可煮百合粥食用。蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，蓮子心雖苦，但清心火的作用更強，可根據(jù)自身情況選擇食用蓮子或蓮子心。

   2.情志調(diào)節(jié)

   中醫(yī)認(rèn)為，情志不舒也是導(dǎo)致失眠的重要原因之一?；颊邞?yīng)保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、練瑜伽、散步等方式來舒緩情志，使精神放松，從而改善睡眠質(zhì)量。