伴隨現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，以腰疼、坐骨神經(jīng)痛為主要表現(xiàn)的腰椎間盤(pán)突出問(wèn)題，嚴(yán)重影響著廣大居民生活與心理健康。其誘發(fā)因素和長(zhǎng)期伏案工作、重體力勞動(dòng)等有關(guān)，此類(lèi)疾病的康復(fù)不僅依賴(lài)于醫(yī)療手段，更離不開(kāi)日?？茖W(xué)護(hù)理，良好護(hù)理手段有助于遠(yuǎn)離腰痛困擾，進(jìn)而恢復(fù)健康。

一、飲食調(diào)理，助力康復(fù)

腰椎間盤(pán)突出患者需保持均衡膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加維生素、蛋白質(zhì)等食物攝入量，有助于增強(qiáng)身體免疫力，從而較大幅度加快組織修復(fù)速度。其次，辛辣、生冷食物均存在刺激胃腸道的可能，易誘發(fā)腹脹、便秘等不良反應(yīng)，從而加重病情。臨床主張相關(guān)患者保持清淡飲食，并依據(jù)自身體重、飲食習(xí)慣等因素適當(dāng)增加飲水量，旨在軟化糞便，從而降低便秘發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)日常增加燕麥、芹菜等膳食纖維食物攝入量。

二、合理休息，減輕負(fù)擔(dān)

就急性發(fā)作或手術(shù)后的腰椎間盤(pán)突出患者而言，日常以臥床休息為主，以此減輕腰部負(fù)重，床墊需軟硬適中，保持脊柱自然曲度，并加強(qiáng)腰部保暖護(hù)理工作。其次，避免久坐久站，其原因在于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，將較大幅度增加腰椎負(fù)擔(dān)，而定時(shí)活動(dòng)軀體有助于緩解腰部肌肉緊張狀態(tài)。另外，腰椎間盤(pán)突出患者嚴(yán)格落實(shí)起床三部曲，并運(yùn)用軸線翻身，旨在減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度扭曲腰部。

三、科學(xué)鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量

1.腰背肌功能鍛煉

待腰椎間盤(pán)突出患者臨床癥狀緩解后，由醫(yī)療工作者指導(dǎo)患者開(kāi)展腰背肌功能鍛煉。通過(guò)五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法等訓(xùn)練方式，可以增強(qiáng)患者腰背肌力量，從而延緩腰椎勞損退變進(jìn)程。其中，五點(diǎn)支撐法簡(jiǎn)便易行，初練者練習(xí)強(qiáng)度和頻率需遵循循序漸進(jìn)原則，可借助拱橋式鍛煉增強(qiáng)腰背肌穩(wěn)定性。而三點(diǎn)支撐法可用于輕微腰椎間盤(pán)突出的保守治療。

2.小飛燕式動(dòng)作

由于腰椎生理曲度減少，腰肌因缺乏鍛煉而無(wú)法為脊柱提供穩(wěn)定支撐，致使腰部力學(xué)平衡失調(diào)。小飛燕式動(dòng)作有助于增強(qiáng)腰背肌、腹肌力量，鍛煉深層肌肉，減輕腰椎間盤(pán)壓力，從而改善腰痛癥狀。即患者在硬板床上采取俯臥位，雙手依據(jù)自身情況置于身體雙側(cè)，用力抬高自身頭部、雙腳，鍛煉時(shí)維持正常呼吸，并依據(jù)自身能力采取循序漸進(jìn)原則。

3.游泳鍛煉

游泳有利于鍛煉全身肌肉力量、耐力，加之游泳時(shí)全身浸泡于水中，浮力可減輕脊柱負(fù)擔(dān)，從而降低腰椎間盤(pán)壓力，并且水溫刺激有助于改善腰椎部位血氧供應(yīng)。其中，蛙泳依靠腰腹、腿部發(fā)力，可充分鍛煉腰背部、肩部肌肉，而蝶泳依靠腰腹部、雙上肢發(fā)力，可因腰椎椎板長(zhǎng)時(shí)間受力加大腰椎負(fù)擔(dān)。

四、保持良好生活習(xí)慣，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)

腰椎間盤(pán)突出患者需加強(qiáng)保暖工作，依據(jù)季節(jié)、氣溫等因素及時(shí)增減衣物，同時(shí)利用物理療法緩解腰部不適。熱敷療法在于加速血液循環(huán)，帶走積聚的炎性因子和致痛物質(zhì)，從而緩解疼痛，加快組織修復(fù)。其中，鹽熱敷法在于利用鹽本身的吸濕除寒、消炎殺菌的特性，從而改善腰部寒濕環(huán)境。而中藥經(jīng)方熱敷法是將透骨草、伸筋草等溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的中藥制成糊狀敷于腰部疼痛處，借助熱力和藥性的雙重作用深入肌理，起到活血化瘀、散寒止痛的功效。頻譜治療儀是利用特定照射方式作用于人的機(jī)體組織，適用于腰椎間盤(pán)突出癥的輔助治療。其次，糾正不良姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累加重腰部肌肉損傷，合理安排工作、休息時(shí)間。由于此類(lèi)疾病病程較長(zhǎng)，部分患者因擔(dān)心預(yù)后而產(chǎn)生焦慮情緒，將影響病情恢復(fù)和康復(fù)效果。臨床鼓勵(lì)腰椎間盤(pán)突出患者積極參與有益身心的社交活動(dòng)，進(jìn)而保持積極、樂(lè)觀心態(tài)。

   結(jié)語(yǔ)  腰椎間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)退行性病變導(dǎo)致的腰部疾病，為緩解腰痛、坐骨神經(jīng)痛等臨床癥狀，臨床主張患者保持正確的坐姿、站姿，避免過(guò)度勞累，保持合理飲食，積極參加康復(fù)鍛煉，同時(shí)利用熱敷法、射頻治療儀等物理治療緩解疼痛癥狀，并保持良好生活習(xí)慣，從而預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。