眼睛是人類感知世界的重要器官，伴隨電子產(chǎn)品的增多、戶外活動(dòng)的減少，兒童近視已呈現(xiàn)早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢(shì)，嚴(yán)重影響兒童視力健康和全面發(fā)展。下面就兒童視力保健攻略展開(kāi)詳細(xì)描述。

   1.為什么要開(kāi)展兒童眼保健和視力檢查？

   相關(guān)報(bào)道指出，截至2022年我國(guó)6歲兒童近視率已高達(dá)14.5%，伴隨信息化網(wǎng)絡(luò)的高速發(fā)展，近視發(fā)生率已呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。對(duì)兒童開(kāi)展眼保健檢查，有助于檢測(cè)遠(yuǎn)視力儲(chǔ)備，盡早發(fā)現(xiàn)影響視力發(fā)育的不良因素，從而實(shí)現(xiàn)早期診療干預(yù)。事實(shí)上，不同年齡段的兒童眼保健和視力檢查內(nèi)容存在差異，1歲以前以篩查先天性致盲性眼病為主，1—3歲重點(diǎn)篩查斜視、弱視等疾病，4—6歲主要檢查視力和屈光狀態(tài)。

   2.危害兒童眼健康的因素有哪些？

   （1）過(guò)多近距離用眼

   若兒童因各種因素導(dǎo)致過(guò)多近距離用眼，將導(dǎo)致自身遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量遠(yuǎn)低于標(biāo)準(zhǔn)范圍，若是在6歲以前將遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量消耗殆盡，將在小學(xué)階段極易增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

   （2）不良用眼習(xí)慣

   長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足等因素，將導(dǎo)致兒童眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，顯著增加眼部負(fù)擔(dān)，進(jìn)而誘發(fā)視力問(wèn)題。

   （3）缺乏足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間

   若兒童眼睛未得到充分休息，將增加視力下降趨勢(shì)。相關(guān)研究表明，積極引導(dǎo)兒童開(kāi)展戶外活動(dòng)，有助于豐富視覺(jué)體驗(yàn)，從而提升幸福感，每天增加1h戶外活動(dòng)，可顯著降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

   3.如何防控兒童近視？

   （1）預(yù)防近視從小做起

   新生兒眼球較小，正處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，伴隨年齡的增長(zhǎng)，眼球和視力也隨之逐步發(fā)育，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低并趨于正常。若散瞳驗(yàn)光后屈光狀態(tài)低于相應(yīng)年齡段生理值范圍，則稱之為遠(yuǎn)視儲(chǔ)存量不足。定期開(kāi)展屈光篩查，監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，有助于防控近視產(chǎn)生。

   （2）每日戶外活動(dòng)不少于2h

   每日引導(dǎo)兒童參與戶外活動(dòng)，有助于增加活性物質(zhì)釋放，有利于眼球正常發(fā)育。相關(guān)研究指出，戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)與近視指標(biāo)息息相關(guān)，因而臨床鼓勵(lì)兒童、青少年需每天堅(jiān)持不少于2h的戶外活動(dòng)。

   （3）養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

   長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼和眼部疾病的發(fā)生密切相關(guān)，這就要求兒童培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。兒童在讀書(shū)、寫(xiě)作期間，眼睛需遠(yuǎn)離課本一尺，而胸部距離書(shū)桌一拳，手部距離筆尖一寸，保持頭正、肩平、身直、足安。其次，兒童在讀書(shū)、寫(xiě)作時(shí)保持光線適宜，避免白天陽(yáng)光直射，不宜在移動(dòng)的車廂或平躺、側(cè)躺、邊走邊看書(shū)籍等。

   （4）分齡管控視屏?xí)r間

   兒童、青少年近視早發(fā)的重要原因和長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子產(chǎn)品有關(guān)，臨床不主張0—3歲嬰幼兒接觸上述物品，而3—6歲幼兒需減少手機(jī)、電腦等視頻類電子產(chǎn)品使用次數(shù)、時(shí)間，中小學(xué)生單次觀看時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)15min，并在觀看30min后休息遠(yuǎn)眺，其目的在于減輕眼部負(fù)擔(dān)，避免用眼過(guò)度。

   （5）每天堅(jiān)持做眼保健操

   大量研究指出，眼保健操結(jié)合用眼衛(wèi)生可顯著降低近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。其原因在于眼睛周圍布滿身體各經(jīng)絡(luò)走向，若在中醫(yī)理論指導(dǎo)下開(kāi)展眼保健操，做操時(shí)需清潔雙手以按摩，以略有酸脹感為宜，有助于刺激神經(jīng)，放松眼部肌肉。依據(jù)個(gè)體差異性開(kāi)展眼保健操鍛煉，有助于通過(guò)按摩的形式調(diào)整眼部、頭部血液循環(huán)，進(jìn)而緩解眼部疲勞。部分學(xué)者提出，通過(guò)對(duì)兒童、青少年的眼部周圍穴位予以力度適宜的按摩，可進(jìn)一步改善眼部神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，從而消除睫狀肌緊張。

   （6）均衡營(yíng)養(yǎng)充足睡眠

   0—17歲是眼球發(fā)育的重要階段，為保障營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足視覺(jué)功能發(fā)育，兒童可適當(dāng)增加豆制品、魚(yú)類等食物攝入量，全程貫徹飲食多樣化原則，增加新鮮蔬菜、水果攝入量。其次，兒童眼睛發(fā)育狀況和正常晝夜節(jié)律、充足睡眠息息相關(guān)，兒童、初中生、高中生睡眠時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)低于10h、9h、8h，日常鼓勵(lì)其培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，使眼睛得到充分休息，并最大限度營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，從而保障睡眠質(zhì)量。