腦卒中，也可稱為腦血管事件，是指突然發(fā)生的、由腦血管病變引起的局限性或全腦功能障礙，且持續(xù)時(shí)間超過24個(gè)小時(shí)或引起死亡的臨床綜合征。腦卒中發(fā)病急，病情發(fā)展迅速，甚至還會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便、語言障礙、認(rèn)知障礙、難以吞咽以及精神不振等，給患者及家庭帶來沉重的打擊和負(fù)擔(dān)。腦卒中發(fā)生之后的治療一直是醫(yī)學(xué)界的難題，對(duì)付腦卒中最好的方法，就是在發(fā)生之前預(yù)防它。

    腦卒中是可以預(yù)防和控制的，可以進(jìn)行干預(yù)的風(fēng)險(xiǎn)因素有高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、吸煙、喝酒、飲食不規(guī)律、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心理因素等。高血壓作為引起腦卒中的最主要和可控制的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，平時(shí)要特別重視。

    預(yù)防腦卒中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并對(duì)腦卒中進(jìn)行經(jīng)常性篩查。在日常生活中，做到以下八點(diǎn)。1.控制飲食，要保持營養(yǎng)均衡，有效控制體重。過度攝取脂肪會(huì)增加患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，過量的反式脂肪酸可增加患心血管疾病的概率。2.飲食清淡，盡量避免食用高鹽、油炸食物，同時(shí)也要少食用高熱量食物。建議成人每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，每日食用油攝入量控制在25—30克。3.堅(jiān)持體育鍛煉，適宜強(qiáng)度的體育鍛煉不少于一星期5次，累積超過150分鐘，成年人每天應(yīng)進(jìn)行累計(jì)6000步以上的身體活動(dòng)。4.戒煙戒酒，避免久坐。5.生活有規(guī)律，禁止過度勞累。6.多關(guān)注天氣變化，注意保暖。7.保持心情平穩(wěn)與舒暢，不鉆牛角尖。8.經(jīng)常檢查身體，及早預(yù)防和治療疾病。

    另外，還要做到六大注意。1.注意控制情緒，不要過于激動(dòng)和興奮；2.注意冷暖空間的轉(zhuǎn)換，不要突然從暖空間到冷空間；3.注意腹部脹痛程度和如廁排便用力程度；4.注意精神與身體勞累，即不要有較大壓力和過度勞動(dòng)；5.在冬季洗澡時(shí)，要注意身體變化；6.在夏季運(yùn)動(dòng)身體大量出汗時(shí)，要注意心率跳動(dòng)。（山東省濱州市陽信縣人民醫(yī)院  王永明）