跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首因。我們對住院患者做防跌倒管理調(diào)研后，總結(jié)出防跌倒“330法”這一實用經(jīng)驗。該法不限場所，人人都用得上：早醒后在床上平躺30秒；慢慢坐起，保持坐姿30秒；站起來，保持站姿30秒，感到身體無不適感再行動。若從坐到站，宜慢慢起身保持站立，默數(shù)30秒再行動。老年人牢記這3個30秒，有利于逐步適應(yīng)體位的改變，減少由此產(chǎn)生的跌倒風(fēng)險。如身體較差，可增加適應(yīng)時間或借助拐杖。（河南科技大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任  余曉斐）