慢性腎病患者常常會從家人或好友那里得到這樣的忠告：“一定要注意休息！千萬不要累著！”于是，他們理所當然地開始靜養(yǎng)，不敢稍事活動。其實，慢性腎病患者過度靜養(yǎng)是不利于康復(fù)的。

    慢性腎臟病患者常常容易疲倦、乏力懶言、動則氣短、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，沒有精力和興趣參與活動和工作，情緒低落等?？茖W(xué)運動，有利于增加腎病患者的運動耐受力，強壯骨骼肌，減少肌肉萎縮；緩解焦慮等負面情緒，增進食欲，改善營養(yǎng)狀態(tài)；降低高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)生；改善心血管功能，提升患者的生活質(zhì)量。因此，科學(xué)的運動是非常重要的。

    鼓勵腎病患者力所能及地進行鍛煉，即使是零星的累積活動也是有益的。越來越多的證據(jù)表明，輕微的身體活動，甚至是短時間站立都可以有益于健康和身體機能。

    給慢性腎病患者5個運動建議。1.心肺功能和體力評估達標的腎病患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇中低等強度的快走、太極拳、慢跑、游泳、騎行等有氧運動。但腎病患者不適合無氧運動。2.在日常體力活動的基礎(chǔ)上，每周進行至少3次運動訓(xùn)練。3.建議每次運動時間控制在30分鐘，每周累積150分鐘，可根據(jù)自身情況分次進行。對血透患者來說，建議在飯后2小時或睡前至少1小時運動。透析治療時，在治療前2小時適合運動。具體的運動量取決于患者的運動能力，應(yīng)遵循“低起始量，緩慢加量”的原則。4.運動中需監(jiān)測心率、血壓的變化，對同時合并心臟病者需監(jiān)測動態(tài)心電圖變化。5.如運動中出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難、頭暈、頭痛、視物不清、心悸、大汗、明顯的疲勞感，應(yīng)立即停止運動，并及時反饋給醫(yī)生。（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院血透室護士長  吳秀麗）