各科室專家通過觀察發(fā)現(xiàn)，在老年人的健康路上，常常會出現(xiàn)一些看似不起眼，但很關(guān)鍵的絆腳石，它們影響老人的胃腸功能、免疫能力、臟器健康等，需要及時“搬開”。

    積食便秘  絆住胃腸動力

    有些老人經(jīng)常喝酒，習(xí)慣大魚大肉，從而增加腸胃負荷，出現(xiàn)飽滯腹脹、便秘難解等不適。想要搬開積食便秘這塊“絆腳石”，可以喝點白術(shù)枳實湯來調(diào)理。具體做法是：取生白術(shù)60克，枳實15克，洗凈放入鍋中，加清水5碗（約1000毫升），煎至3碗，分3次溫服。此湯適合脾胃虛弱、飲食不節(jié)者，能起到補氣行氣、通暢大便、緩解腹脹的功效。（廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授  羅頌平）

    失眠  絆住免疫力

    良好的睡眠有助于提高免疫力，但若長期失眠，則會降低免疫力，甚至增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險。

    如果感覺身熱心煩、反復(fù)顛倒睡不著，可取梔子、淡豆豉各10克，酸棗仁5克，加水適量煎煮成去煩解躁茶。如果經(jīng)常失眠，還伴有頭暈乏力等不適，可取桂圓干10克，茯神15克，五味子5克，大棗5枚，加水適量煮成養(yǎng)生茶，調(diào)理氣血的同時，還能改善睡眠。

    補充陽氣也能改善失眠。睡前可取生姜15—30克，艾葉20克，鹽5克，加水適量煮15分鐘。取出藥汁倒入泡腳桶，加水淹沒踝關(guān)節(jié)，泡腳15分鐘，能起到補充陽氣、促進睡眠的功效。（廣東省佛山市中醫(yī)院心理專科醫(yī)師  孟泳錚）

    排尿難  絆住腎健康

    老年人一旦出現(xiàn)排尿困難、尿頻等不適，不要覺得難以啟齒，應(yīng)立即就醫(yī)，保護腎臟功能。日常調(diào)理方面，可試試以下兩個方法。

    熨肚臍  取艾葉60克，石菖蒲30克，放入鍋中炒熱，包入布袋中，熱熨肚臍（神闕穴），能起到開下竅、理氣血的作用。

    壓穴位  拇指按壓中極穴（臍下4寸）、關(guān)元穴（臍下3寸）、三陰交穴（內(nèi)踝尖直上3寸）各幾分鐘，能起到通經(jīng)活絡(luò)、改善排尿功能的作用。（中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科醫(yī)師  李艷群）

    “頸箍”  絆住肩頸健康

    您的肩頸還能活動自如嗎？不妨先做個實驗：將頭后仰，盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如感覺酸疼、僵硬，提示肩頸已被戴上了“頸箍”。要想摘掉“頸箍”，可堅持做頸肩鍛煉。

    回頭看腳  緩慢伸頸，回頭向后下方看，盡力看向?qū)?cè)足后跟，到最大幅度時保持5秒左右再緩慢還原，另一側(cè)重復(fù)同樣動作。

    抬頭看月  轉(zhuǎn)頭向后上方45度眺望，到最大幅度時保持5秒左右再緩慢還原，對側(cè)重復(fù)同樣動作。（南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師  周建斌）