勾腳

壓腳

    踝泵運動能促進下肢血液循環(huán)，能有效預(yù)防下肢靜脈血栓形成。做法：腳尖先上勾再下壓，各保持幾秒鐘，類似踩縫紉機或汽車油門的慢動作。也可以以踝關(guān)節(jié)為軸，進行不同方向的腳部環(huán)繞。除骨折恢復(fù)期外，久坐或臥床者，也建議每次練習(xí)5—10分鐘，一天練5—8次。（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院ICU護士長  張遷）