頸椎痛,正困擾著越來越多的人。在網(wǎng)上,我們經(jīng)常會刷到一些頸椎自救方法,它們真管用嗎?
有人推薦使用防低頭頸托。事實(shí)上,長期使用頸托、不正確地佩戴頸托并不能夠改善頸椎痛,反而會導(dǎo)致肌肉退變,從而加重頸椎損傷。還有人推薦“倒頭大法”,稱只要平躺在床上,頭向后仰掛在床沿,就能緩解頸椎痛。事實(shí)上,這個說法很不科學(xué)。因?yàn)?,人自出生以后,已慢慢適應(yīng)了頸部直立的姿勢,突然采用“倒頭大法”,反而有可能導(dǎo)致頸部和頭部缺血,從而引起眩暈、腦缺血等。
在這,給大家推薦一套頸椎保養(yǎng)操。第一招是項(xiàng)手爭力。自然端坐,雙手十指交叉,掌心置于頸椎后部正中或后枕部,頸椎與雙手對抗用力,頭部保持不動,維持3—4秒后放松還原。第二招是頜手爭力。自然站立,雙手掌根相對,托住頜部,頜部與雙手同時(shí)對抗用力,頭部保持靜止,維持3—4秒后放松還原。每個動作做20次,每天做3—5次。(首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)外科神經(jīng)脊柱專業(yè)組主任醫(yī)師 王興文)